Las vacaciones pueden ser un momento de relax absoluto, un tiempo de aventuras apasionantes o de llevar a cabo ese viaje al destino soñado. En cualquier caso, el verano es un lugar ideal para cambiar el estilo de vida que llevamos e intentar uno diferente partiendo de l’habito adecuado. Y, para conseguirlo, nada mejor que recurrir a la lectura del superventas de libros hábitos atómicospor el autor James Clear, disponible en Amazonas en tapa dura, en formato para libro electrónico y en audiolibro. ¡Porque los buenos libros son para el verano!
Pero, ¿Qué tiene de especial esta lectura de desarrollo personal? Lo que desea el autor es que lector llev a cabo hábitos prácticos iniciar sesión “resultados extraordinarios”; mediante un proceso que se puede definir como el retrasar minutosreducir “cualquier hábito a su mínima expresión”: como proponerse leer una página al día en vez de un capítulo entero. Es decir, convertir tareas arduas en pequeños gestos.
Por lo tanto, en Escapada EL PAÍS Creo que este es uno de los libros recomendados para el verano: sencillo de oyente, con buena síntesis y muy bien estructurado. Además, inferior en extensión a las 350 páginas: “Me gusto bastante. Te dice cómo crear hábitos y los pasos a seguir. Yo recomiendo”de un usuario.
Hábitos atómicos: un libro con más de 15 millones de ejemplares vendidos
Naciones Unidas fenomeno editorial se publicó en español allá por 2020 (en plena pandemia). Aunque resulte paradójico, las consecuencias del virus fueron un acicate que lo terminó convirtiendo en un auténtico Mejor vendidohubo un extenso período en el que se alteraron muchos patrones de comportamiento.
Su mensaje es tan potente como nítido: el cambio real viene de cientos de pequeñas decidido. Tan diminutas como un átomo, pero tan poderosas como la fuerza de un hábito. A diferencia de otras bases menos sólidas presentes en otros libros, Hábitos Atómicos no es un trabajo academico, pero si tiene ciencia básica. Se apoya en cuatro disciplinas principales (biología, neurociencia, filosofía y psicología) y tiene un toque personal fallido: las vivencias del propio autor.
“Clear utiliza ejemplos concretos y estudios científicos para respaldar sus enseñanzas y hacer las más aplicables a la vida diaria”, incide otro usuario; hay una tercera matiza: “Me ha encantado, lo recomiendo para todos los aspectos de la vida”. Pero, ¿qué sistema debemos seguir para expandir todo nuestro potencial y lograr cambios duraderos?
‘Hábitos atómicos’, una araña en el top ventas
Su popularidad es tan grande a día de hoy que se ha situado en lo alto de varias categorías en Amazon y ha escalado a los primeros puestos de los recomendados por el NYT). Solo en España ha vendido más de 200.000 copias..
Repetir, repetir y repetir: ¿qué pasos se necesitan para desarrollar un hábito?
Del libro se pueden extraer ciertas conclusiones que, aunque no suenen una novedad, sí son transformadores de rotonda. Our referimos a romper con habitos que dañan nuestro estilo de vida afianzando otros que centeren solo en actitudes positivas. Y esto pasa por moldear el cerebro a base de repetición.
Para entender, hay que mirar en qué partes se divide un hábito: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Por lo tanto, la última es quizás la más visible y la que más cuesta frenar si la tarea es demasiado placentera aunque resulte negativa para nuestros intereses. Por eso mismo y como indica Clear, debemos reprogramar el cerebro para disfrutar de los hábitos más difíciles y no solo de los que tienen una recompensa rápida. Es decir, adaptarnos al entorno, ser flexible y cultivar la paciencia.
¿Quién es James Claro? un breve resumen
James Clair es especialista en formación de hábitos de larga duración. Su web recibe dos millones de visitas mensualestu curso en línea Habits Academy es seguida por miles de estudiantes. Da conferencias en diversas universidades y ponente habitual de Fortune 500, además de consultor de la NFL, NBA y MLB. Colabora en medios como Tiempo Vaya pasante de negocios.
“En recuperacion, Hábitos Atómicos es un libro excelente para aquellos que buscan mejorar su vida a través de cambios pequeños pero significativos”, incide otra compradora.
Ese espíritu práctico que vertebra toda la lectura de todas sus páginas queda patente en sus cuatro pasos con los que fijan un hábito para siempre: “hacer el habito obvio, que sea atractivo, fácil de implementar y satisfacer”, es un mantra. “Me gusta el enfoque sobre cómo aprovechar la inclinación del ser humano por el lugar y el bienestar para mejorar cada día. Muy positivo, ya la vez realista”dice otro usuario.
*Todos los precios de compra incluidos en este artículo son actualizados a 9 de julio de 2023.
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